6 tipů, jak mít lepší a intenzivnější orgasmy

VÁŽENÝ DR. JENN,

Vidím ženy ve filmech a slyším, jak moji přátelé mluví o těchto neuvěřitelně silných orgasmech ... ale moje prostě nevypadá tak výbušně, jak to popisují ostatní lidé. Trvá mi dlouho, než se tam dostanu se svým partnerem (nebo sám), a když to udělám, mé orgasmy jsou mnohem tlumenější. Je se mnou něco v nepořádku, že jsem nikdy neměl tak intenzivní orgasmus? A je něco, o co bych se mohl pokusit dosáhnout skutečně ohromujícího orgasmu? - Malý O

VÁŽENÍ MALÍ O,



U některých žen přichází velký orgasmus snáze než špatný zápas na seznamovací aplikaci a pro jiné to může být obtížnější než dostat rodinný balíček toaletního papíru na čtyři měsíce do pandemie.

Klíčové je ale znát části těla, zapnutí a vypnutí. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, aby váš orgasmus přešel od škytavky k výbuchu. Zde začněte.

Dostaňte se dolů a zašpiněte sami sebe.

Znalost vlastního těla je klíčem ke skvělému orgasmu. Ženy se musí spřátelit a milovat své dámské partie, aby si z těchto částí užily maximální potěšení. Pokud máte pocit studu, rezervovanosti nebo ještě hůř, znechucení, je nepravděpodobné, že byste se mohli pustit a mít velký orgasmus. Pokud nevíte, co se vám líbí, váš partner bude ještě méně pravděpodobně vědět a bude vám moci pomoci se tam dostat. Abyste dosáhli neuvěřitelných orgasmů, musíte prozkoumat také svoji psychiku. Nechte si místnost prozkoumat erotiku, pornografii a sexuální fantazii (a vězte, že to, co nás rozčiluje, není vždy politicky korektní). Orgasmy začínají v mysli a dokud nepoznáte a nepřijmete svá zapnutí, pracujete v nevýhodě.

Vězte, že vibrátor a lubrikant jsou klíčem k úžasnému ženskému orgasmu.

Na toto téma musím řešit mechanické potěšení vibrátoru! Dobrá atmosféra a láhev lubrikantu (která snižuje tření a brání tomu, abyste se stali necitlivými) mohou váš orgasmus přenést do další stratosféry. To znamená, že pokud jste již obeznámeni s blažeností vibrující hůlky a váš boj je skutečný, když vy ne použijte to, nejste sami. Zatímco závislost na vibrátoru není skutečnou diagnózou, mnoho žen uvádí, že nadužívání může způsobit, že se váš klitoris po Botoxu znecitliví jako čelo. Pokud to zní jako vy, navrhuji použít 50 procent času rukama - a obměňte své sólové techniky. To vám pomůže lépe poznat své tělo a ujistit se, že si příliš nezvyknete na jediný typ doteku. Doporučuji také snížit intenzitu a použít minimální rychlost potřebnou k provedení práce.

Vyloučit jakékoli zdravotní problémy.

Pokud výše uvedené nedělají trik, budete se chtít setkat se svým lékařem, abyste prodiskutovali cokoli, co by mohlo ovlivnit ty O, jako jsou hormony, porod, menopauza, endometrióza a další zdravotní problémy, které mohou ovlivnit orgasmus. Kromě toho budete chtít zkontrolovat své léky. Léky jako antidepresiva, léky na krevní tlak a dokonce i antikoncepční pilulky mohou ovlivnit orgasmus. Naštěstí často existují další možnosti, které mohou snížit sexuální vedlejší účinek, pokud si promluvíte se svým lékařem.

Zde je více tipů, jak usnadnit dosažení orgasmu, který vám vyrazí dech:

1. Získejte flexi. Jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, jsou Kegelova cvičení. Kegels - které zahrnují stažení a uvolnění pubococcygeálního (PC) svalu - posilují vaše pánevní dno, které podporuje močový měchýř, pochvu a dělohu. Posílení těchto svalů povede k silnějším a intenzivnějším orgasmům. (Jen se ujistěte, že je děláte správným způsobem.)

2. Udělejte si náladu. Udělejte si čas na fantazírování sledováním filmů nebo porna, které vás rozruší. Pokud sledování porna není vaše věc, zvažte sexy knihu, aby vám tam tekla krev a dostala náladu. Studie čtenářů erotických románů zjistila, že mají sex o 74% častěji a jsou se sexem spokojenější než jejich protějšky ze čtení bez erotiky. (Není divu, že žánr romantických románů je podnikání za 1,5 miliardy dolarů ročně, přičemž 91% nákupů realizují ženy.)

3. Postavte to a přijdete. I když létáte sólo, předehra je klíčová. Když máte pocit, že se blížíte, zastavte se, odpočiňte si a nechte své tělo zotavit. Pokud si necháte vzrušení vybudovat, ustoupit a vybudovat zálohu, bude to mít za následek výbušnější orgasmus.

4. Cvičení dělá mistra. Čím více budete mít sex, jakéhokoli druhu, tím více budete stimulovat průtok krve do vašich genitálií a zlepšit mazání - což je dobré pro orgasmus. Studie zjistily, že frekvence orgasmu je ve velké korelaci s intenzitou orgasmu. Jinými slovy, čím více orgasmů máte, tím jsou lepší!

5. Používejte týmovou práci. Pokud zjistíte, že váš orgasmus není u vašeho partnera tak dobrý, ujistěte se, že ho naučíte všechny nové věci, které jste se o svém těle dozvěděli. Otevřená komunikace o vašich preferencích, touhách, fantaziích a potřebách v posteli je pro skvělý orgasmus klíčová.

5. Řešte problémy, které vás zdržují. Věnujte nějaký čas terapii, abyste se vypořádali s jakýmikoli problémy, které máte se sexem, studem těla nebo traumatem, které jste zažili. Neřešené tyto problémy vám mohou zabránit ve velkém orgasmu.

6. Získejte sexuální kondici. Orgasmy jsou hrou na průtok krve. Abyste měli ty nejlepší, potřebujete dobrý průtok krve do vašich částí dámy. Být zdravý všude kolem vám může pomoci, aby se to stalo, takže vás to bude motivovat k tomu, abyste zdravě jedli, cvičili nebo omezili kouření a pití. Zatímco alkohol může snížit zábrany a udělat vás myslet si chystáte se mít skvělý sex, ve skutečnosti to poškozuje cyklus sexuální reakce, což znamená opožděné orgasmy a sníženou citlivost pro muže i ženy.

V Hump Day oceňovaná psychoterapeutka a televizní moderátorka Dr. Jenn Mannová odpovídá na vaše otázky o sexu a vztazích-neodsouzené a nefiltrované.